这年头，除了容貌上的抗衰是热门话题，还有一种抗衰也受到热切关注，那便是「卵巢抗衰」。

卵巢如何才能“不老”？ 今天成都不孕不育公立医院小微妹就和大家聊聊相关话题。

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▼学会纾解压力

压力过大的女性，经常会出现脾气暴躁、心情不舒畅的情况，容易被卵巢早衰偏爱，过早受到更年期的侵袭。我们一定要学会调节情绪、放下包袱、 保持良好的心态。

▼重视饮食健康

多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸、β-隐黄素等营养物质的食物 ，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、柑橘、桔子、桃子等绿色蔬菜和水果。

长链n3多不饱和脂肪酸 是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经，所以此类食物不宜多吃。同时也要禁烟禁酒。

▼提倡适度运动

平时我们要注意避免久坐，进行规律、适度的体育运动 (如慢跑、八段锦等)。

适度运动不仅可以促进人体血液循环、强身健体，还可以增强机体抵抗力增强，协调内分泌。人体分泌的激素正常，就可以提高卵巢的活力，养护我们的卵巢。

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▼睡眠对卵巢抗衰同样重要

良好的睡眠是保证身体健康的必需。深睡晚上应该在10到11时上床， 因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入。

▼适度的补充保健品

如维生素片、辅酶Q10、DHEA 相关保健品。属于天然抗氧化物质，促进细胞生长和自我修复，增强氧化能力、延缓衰老。

▼一定要记住病从浅治

成都不孕不育公立医院提醒：像卵巢囊肿、内分泌紊乱、生殖系统的炎症等，不及时治疗，都可能导致卵巢功能的下降。各位姐妹一定要定期检查， 出现月经稀发、月经过少、下腹疼痛、阴道分泌物增多等情况时，及时就医。 未病先防、病从浅治，尽快逆转临床上出现卵巢早衰的倾向。

成都不孕不育公立医院-四川省生殖专科医院，成立于1986年，专业从事生殖健康研究及不孕不育诊治的公立专科医院，针对女性生殖健康，设置有妇科、女性不孕科、复发性流产与保胎、中医科、三甲特邀专家门诊、辅助生殖特需门诊等科室，助力保护女性健康。

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